অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-গ্লাইকেশন খাবারগুলি মূলত নিম্নলিখিত বিভাগগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
অন্ধকার শাকসবজি এবং ফল: যেমন পালং শাক, বেগুনি বাঁধাকপি, বিটরুট, ওকরা, ব্লুবেরি, তুঁত, ক্র্যানবেরি, রাস্পবেরি, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি ইত্যাদি}. এই খাবারগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যা {{{{{{{{{} হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে}
মোটা শস্য এবং পুরো শস্য খাবার: যেমন ওটস, ব্ল্যাক রাইস, বাদামী চাল, জ্বর, কর্ন, পুরো গমের রুটি, মটরশুটি ইত্যাদি . এই খাবারগুলি ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে এবং রক্তে শর্করার তীব্র ওঠানামা এড়াতে পারে}
বাদাম এবং বীজ: যেমন আখরোট, তিলের বীজ, ফ্ল্যাক্স বীজ, চিয়া বীজ, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, ইত্যাদি . এই খাবারগুলি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে}
Vitamin ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: যেমন বেল মরিচ, বাঁধাকপি, কিউই, লেবু, বিটার তরমুজ ইত্যাদি . ভিটামিন সি কোলাজেনের সংশ্লেষণকে প্রচার করতে পারে, ত্বকের দৃ ness ়তা উন্নত করতে পারে এবং ত্বকের বৃদ্ধিতে বিলম্ব করতে পারে.}}}}}
Tea: যেমন গ্রিন টি, ওলং চা ইত্যাদি . এই চা চা পলিফেনলগুলিতে সমৃদ্ধ, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা রাখে, গ্লাইকেশন প্রতিক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করতে পারে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে পারে.}
অন্য অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফুডস: যেমন হলুদ (অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত), টমেটো (ম্যালিক অ্যাসিড এবং কুইনিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ), কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি (যেমন স্বল্প-চর্বিযুক্ত দুধ, দই), যেমন} যেমন} অ্যান্টি-গ্লাইকেশন প্রভাবগুলি .